チョンダヨン モムチャンフィットネス 6

今日は、モムチャンフィットネス　2015の

Ｎｏ．3の　コア、約30分を行う。

４つあるうちの、左下です。

１．動きがわかりにくい

※DVD付属の説明をざっと見てからやろう！

特に片方のかかとをあげる場面。

このシリーズ全般に言えることだが

カメラのアングルが遠いため、

動きがよくわからないことがある。

旧作では、チョンダヨンさんを

よくアップで撮っていたのだが、

新作は、沢山のメンバーを遠くから

映しているためだ。

２．腹筋運動あり

※このシリーズではあまりない、腹筋運動がある。

好きじゃない人は、覚悟してやろう！

ただし、そんなにキツくはない。

3．途中から床での運動になる

床直接だと腰やお尻が痛い人は、

マットの準備をしてとりかかろう。

４．動きはゆっくり

他の２つに比べ、動きはかなりのろい。

しかし楽ではない。

丁寧に動かすことで、筋力がつきそう。

今日は、計５５分。

ストレッチ代わりに①、

②はゆっくりで、それほど疲弊しないため、

③を追加した。

①Sダンスの3つ目　10分

Amazon.co.jp： モムチャンSダンスダイエット (GAKKEN HIT MOOK): チョン・ダヨン: 本

②新作モムチャンフィットネス No. 3　30分

www.amazon.co.jp

③プレミアム　15分

Amazon.co.jp： モムチャンダイエット プレミアム (DVD付き): チョン・ダヨン: 本

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チョンダヨン モムチャンフィットネス 7 - 「勇気凛々」りんこのブログ